ولاكن البقى لله
عضو جديد
عدد المساهمات : 22
نقاط : 57
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 32
 |  موضوع: معلومات عن الرياضة  5/12/2009, 2:05 pm | |
| هل تعلم ان المشي الصحيح يساعد على هضم الطعام كما يفيد ويحمي من امراض القلب والشرايين
وان ممارسه الرياضه تؤدي فققققققط الى جسم مشدود متناسق (يعني ماتنفع لحالها يبيلها رجييم ))
من الافضل ممارسه الرياضه 3-4 مرات اسبوعيا ..وان الرياضه هي التي تساعد على زياده حجم العضلات
يستهلك طاقه حراريه 3 اضعاف المشي تقريبا
الاكل اثناء مشاهده التلفاز يؤدي الى يلزم الحذر من ممارسه الجري بعد الاكل مباشره
ان الجري التهام كميه اكبر من الاكل (وش نسوي تعودنا )
كما ان المكسرات بانواعها والبطاطا المقليه يجب تجنبها اثناء الحميه الغذائيه
بعض الانشطه التي تؤدي لحرق 100من السعرات الحراريه
صعود السلالم لمده 5 دقائق
ركوب الدراجه لمده 13 دقيقه
السباحه لمده 8 دقايق
لعب كره السله لمده 12 دقيقه
المشي بنشاط لمده 16 دئيئه
كي الملابس لمده 23 دقيقه التوقيع  | |
|
ahmed aljamali
ادرة المنتدى
عدد المساهمات : 246
نقاط : 414
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
| | موضوع: رد: معلومات عن الرياضة 6/12/2009, 8:53 am | |
|  مشكور اخيلاكن البقى لله علي هذا
الموضوع | |
|
شبل غزة
عضو نشيط
عدد المساهمات : 376
نقاط : 595
تاريخ التسجيل : 25/09/2009
| | موضوع: رد: معلومات عن الرياضة 6/12/2009, 12:15 pm | |
| بماذا اشكرك اخي ولاكن البقى لله انا احب الياضه جدا | |
|
رشاد الجمالي
عضو نشيط
عدد المساهمات : 202
نقاط : 275
تاريخ التسجيل : 24/09/2009
العمر : 31
| | موضوع: رد: معلومات عن الرياضة 9/12/2009, 10:00 am | |
| | |
|
شبل غزة
عضو نشيط
عدد المساهمات : 376
نقاط : 595
تاريخ التسجيل : 25/09/2009
| | موضوع: رد: معلومات عن الرياضة 31/12/2009, 2:40 pm | |
| | |
|
